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步法|行水流云的羽毛球步法练一遍移动连贯快如闪电
来源:幸运娱乐-幸运娱乐app-幸运娱乐网址 时间:2020-06-17 11:41:10 浏览:7次

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  原标题:步法|行水流云的羽毛球步法练一遍,移动连贯快如闪电

  在球场上,快速而简捷的步法是打好羽毛球的基础,所以我们必须要把步法练的连贯而流畅,这样在打球的时候才能提前一步。

  但步法对于业余球友来说,是一个难关。因为多数球友不知道该如何“搭配”步法组合去移动到位,或者一打起球来脚下就乱作一团,这就是导致场地上你总比别人慢半拍的原因。

  在步法移动中,一定要分清楚什么位置该用什么步法,把这种组合方式练到像走路一样的熟练程度,就会形成条件反射的移动方式,就能随心所欲的去移动击球了。想要达到,快速移动,我们必须要掌握步法的组合方式,知道哪种组合更为高效。

  一、上网步法包括:跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网

  站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右手持拍于体前,两腿注视对方的来球。

  多用于离网较近,一个大跨步就能到位。注意跨步时膝不过脚尖。

  垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强,在被动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球。

  常用于扑球时快速迅猛的一击,但要防止防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

  两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远,一个跨步基本上就能够到边线的距离,是步法中比较好学的步法。

  三、后退步法分为:正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法

  后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法,左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。

  有交叉步后退法,并步后退法和蹬跳后退法,根据对手不同的回球方式而使用。

  当对方推球或者平高球压底线时,利用交叉步后退(争取时间,尤其是在被动的情况下)

  当对方挑球或者高远球压底线时,利用并步后退(有利调整,多用在有充分时间准备的情况下)

  当对方的球在中场场时,利用一步蹬地起跳后退(回击更迅速)

  反手区的正手回球方式,它是正手后退的衍化,同样的方式就是侧身的幅度更大一些而已。

  反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退(距离较近):左脚先向左后方撤一步,接着上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网;

  三步后退(距离较远):右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步,同时上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球位置,背对球网,作反手击球。

  知道了各种组合方式,接下来就是要通过各种练习去熟练它:

  ①先分解练习,熟练掌握向各个方向移动的方式;

  ②米字步连贯练习,这是为了把步法串联到一块而设置的练习方式;

  ③四方球练习,这是进一步磨合到应用中,为了更好的实战。

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